“Subir escadas em vez do elevador é um presente que você dá ao seu coração.”
Você não precisa de uma academia cara ou de horas livres para cuidar do seu corpo. Escolher as escadas, levantar para pegar água, alongar enquanto o café esquenta: esses gestos simples fortalecem seu coração e mantêm seu corpo ativo. O movimento que cabe na rotina é o que fica.
